Vous êtes épuisée depuis plusieurs mois. Vous dormez mal. Vous ressentez le besoin impérieux de faire la sieste en pleine journée. Vous avez du mal à vous concentrer. Vous oubliez certains mots. Vous vous sentez plus irritable qu'avant et vous avez parfois l'impression de ne plus être la même. Est-ce un burn-out ? La périménopause ? Les deux ?
C'est une question que de nombreuses femmes actives se posent à partir de 40 ou 45 ans, et que nous entendons souvent dans nos murs. Et pour cause : le burn-out et la périménopause partagent plusieurs symptômes communs. Pourtant, leurs origines sont différentes et leur prise en charge ne sera pas la même (sur la prise en charge du burn-out, lire cet article).
Savoir les distinguer est essentiel pour éviter un mauvais diagnostic… mais aussi pour ne pas passer à côté d'un accompagnement adapté.
La périménopause correspond à la période de transition hormonale qui précède la ménopause. Elle peut durer plusieurs années, généralement entre 4 et 8 ans, parfois davantage. Durant cette période, les taux d'œstrogènes et de progestérone fluctuent fortement. Ces variations hormonales influencent de nombreuses fonctions de l'organisme :
Le burn-out, quant à lui, est un mécanisme de glissement vers l'épuisement, lié à une exposition continue à un stress chronique, essentiellement d'origine professionnelle et qui n'a pas pu être compensé. Dans les deux cas, la fatigue devient omniprésente. C'est ce qui explique que les deux situations soient parfois confondues.
Plusieurs manifestations sont présentes dans les deux situations.
On retrouve notamment :
À première vue, il peut donc sembler difficile de faire la différence. Certains éléments orientent toutefois vers l'une ou l'autre de ces réalités.
La périménopause est avant tout une transition hormonale. Au-delà de la fatigue, plusieurs symptômes sont particulièrement évocateurs :
Ces symptômes - à eux seuls - ne sont généralement pas expliqués par une surcharge professionnelle. Ils peuvent parfaitement apparaître chez une femme ne présentant pas de stress précisément lié à son travail.
Le burn-out est intrinsèquement lié au contexte de travail. Il survient après une exposition prolongée à un stress important, souvent associé à :
Les femmes en burn-out décrivent ainsi fréquemment :
Contrairement à la périménopause, les symptômes sont très fortement liés au travail et tendent souvent à s'atténuer lorsque la personne s'en éloigne (pause professionnelle, arrêt maladie pour burn-out).
Oui, malheureusement. Et c'est alors la double peine...
Il s'agit d'une situation plus fréquente qu'on ne l'imagine. La périménopause n'est pas responsable du burn-out. En revanche, certains de ses symptômes peuvent fragiliser les capacités d'adaptation. Lorsque les nuits sont écourtées depuis plusieurs mois, que la fatigue s'accumule et que les difficultés de concentration deviennent quotidiennes, il devient plus difficile de faire face à une forte charge de travail. Le risque d'épuisement devient important.
Inversement, un environnement professionnel délétère, toxique ou une surcharge chronique peuvent accentuer la perception des symptômes hormonaux.
Les deux phénomènes peuvent donc se renforcer mutuellement.
C'est pourquoi il est essentiel d'avoir une approche globale de la situation.
Pendant longtemps, les professionnels de santé ont été peu formés à la périménopause.
Certaines femmes ont ainsi vu leurs symptômes attribués uniquement au stress, à l'anxiété ou à une dépression. À l'inverse, d'autres ont pensé traverser simplement une périménopause alors qu'elles étaient en réalité en train de s'épuiser professionnellement.
Cette confusion peut retarder une prise en charge adaptée.
D'où l'importance de consulter des professionnels capables d'évaluer l'ensemble de la situation : santé physique, santé mentale, contexte professionnel, histoire personnelle et évolution des symptômes.
La première étape consiste à ne pas rester seule.
Si vous observez une fatigue persistante, un changement important de votre état de santé et/ou des difficultés grandissantes pour supporter vos journées de travail, il est essentiel d'en parler à un professionnel de santé.
Il peut également être utile de vous poser quelques questions :
Ces éléments permettent souvent d'orienter le diagnostic.
Qu'il s'agisse d'un burn-out, d'une périménopause ou des deux, une prise en charge globale est essentielle.
Elle peut associer :
Pour de nombreuses femmes, cette période devient également l'occasion de réinterroger leur équilibre de vie, leurs priorités et le sens qu'elles souhaitent donner à leur carrière.
Le burn-out et la périménopause partagent de nombreux symptômes, ce qui explique qu'ils soient souvent confondus. Pourtant, leurs causes sont différentes.
La périménopause est une transition hormonale naturelle. Le burn-out est un syndrome d'épuisement lié au travail (bien que la réalité soit infiniment plus complexe : il est en réalité souvent multi-causal).
Les deux peuvent cependant coexister et s'amplifier mutuellement.
Mieux comprendre leurs mécanismes permet d'éviter les erreurs de diagnostic, de mettre en place un accompagnement adapté et, surtout, de rappeler une chose essentielle : derrière les symptômes se trouve une personne qui mérite d'être écoutée, comprise et accompagnée dans toutes les dimensions de sa vie.
Parce qu'il ne s'agit pas seulement de retrouver de l'énergie.
Il s'agit aussi de retrouver sa place, son équilibre… et parfois un nouveau souffle dans sa vie professionnelle.
Sur le même sujet, nous vous recommandons de découvrir les ressources suivantes :
⮑ Eligible CPF, OPCO & France Travail
Vous traversez ou avez traversé un épuisement professionnel et souhaitez bénéficier d'un accompagnement complet et sur-mesure afin de préparer votre reprise et construire la suite de votre carrière, sans vous oublier & en prévenant le risque de rechute ? Optez pour notre bilan spécial burn-out pour rebondir et vous reconstruire !
La certification qualité a été délivrée au titre des actions suivantes : Bilans de compétences & formations.
Télécharger la certification
