Capsule. Reconstruction post burn-out : attention à ne pas présumer de vos forces

00:00 Introduction : l'après burnout et le yoyo énergétique

[Marina] Chers auditeurs, ici Marina Bourgeois, dirigeante du cabinet Oser Rêver sa Carrière. Comme vous le savez, le podcast Cheminement, ce sont des interviews pour vous inspirer et des capsules pratiques pour vous permettre d'avancer sur des thèmes qui nous sont chers au cabinet et qui vous concernent : la carrière, ses transitions, l'épuisement professionnel ou encore l'entrepreneuriat. Vous pourrez retrouver l'ensemble des références citées dans cette nouvelle capsule sur nos réseaux sociaux. Aujourd'hui, nous allons parler d'un nouveau sujet, à savoir l'après burnout et le yoyo énergétique qui s'ensuit.

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01:00 Le piège de la remontée : trop présumer de ses forces

[Marina] Je vous explique : quand on a connu l'épuisement professionnel et qu'on a été en interruption d'activité pendant un long moment, quand on commence à aller mieux et à recouvrir son énergie, il n'est pas rare de trop présumer de ses forces. On se lance dans différents engagements sans anticiper que le jour J, ce sera peut-être trop pour nous. Évidemment, se sentir à nouveau capable de sortir, de faire une longue balade, de voir un ami ou de se rendre à un entretien, c'est particulièrement grisant après des mois à ne pouvoir quasiment rien faire. Tout à coup, la vie reprend, on se sent à nouveau vivant et c'est tout à fait délectable.

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02:30 Une trajectoire sinusoïdale : comprendre les hauts et les bas

[Marina] On retourne dans le monde des actifs, mais attention : il ne faut pas oublier que cette période de reconstruction est intrinsèquement sinusoïdale. On peut se sentir hyper bien le lundi, prévoir des activités pour le mardi, et se retrouver épuisé le mardi matin sans comprendre pourquoi. Ce n'est pas un échec, et encore moins un retour en arrière. La reconstruction connaît des hauts et des bas ; on peut un jour et on ne peut pas le lendemain.

[Marina] Ce yoyo énergétique comme émotionnel agace et attriste parfois. Mais chercher une constance énergétique absolue à ce stade est un leurre qui ne peut être que déceptif. Prendre conscience que rien n'est figé est au contraire très aidant et rassurant. Pour ne pas voir ses batteries s'amenuiser à toute vitesse, il faut suivre quelques règles de prophylaxie au jour le jour.

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04:00 Quatre conseils pratiques pour une reconstruction sereine

[Marina] Premier conseil : ne pas présumer de vos forces en vous engageant trop loin dans l'agenda pour des déjeuners, sorties ou entretiens. À chaque jour suffit sa peine. Deuxième conseil : écoutez votre corps et la fatigue lorsqu'elle repointe le bout de son nez. Le corps envoie désormais des signaux bien plus rapides qu'auparavant (lumbago, insomnie, excitabilité) ; prenez-les en compte. Troisième conseil : dire non et être ferme face aux sollicitations trop énergivores pour le moment.

[Marina] Enfin, quatrième conseil : ne pas oublier qu'il est facile de repartir comme en 40. Quand on est bien accompagné, on comprend qu'il faut vivre une vie équilibrée et ne pas refaire les mêmes erreurs. Il faut veiller à son alimentation, ses horaires et son écologie personnelle globale.

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05:15 Conclusion : éviter l'effet boomerang

[Marina] C'est cet effet boomerang que l'on cherche à éviter dans toute cette période de reconstruction post burnout. C’est à méditer. Voilà, c'est fini comme le dit la chanson. J'espère que vous sortez enrichi de cette capsule. Si vous êtes en questionnement (bilan de carrière, épuisement, reprise de poste), n'hésitez pas à nous contacter au cabinet. Mettez des petites étoiles si le format vous a plu sur Apple Podcast ou Spotify. Merci de votre écoute, de votre soutien et à très vite. Salut !.