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Aujourd'hui, je vous parle de la trilogie des signaux annonciateurs du burn-out en faisant un focus sur les symptômes physiques et l'importance de la verbalisation de vos maux auprès des professionnels de santé.
Bonne écoute !
Marina
[Marina] Chers auditeurs, ici Marina Bourgeois, dirigeante du cabinet Oser Rêver sa Carrière. Comme vous le savez, le podcast Cheminement, ce sont des interviews pour vous inspirer et des capsules pratiques pour vous permettre d'avancer sur des thèmes qui nous sont chers au cabinet et qui vous concernent. La carrière, ses transitions et ses accidents, le changement de vie, la souffrance au travail, l'épuisement professionnel, l'entrepreneuriat, le rebond et tout un tas d'autres sujets encore. Vous pourrez retrouver l'ensemble des références citées dans cette nouvelle capsule sur nos réseaux sociaux Facebook, LinkedIn, Instagram et TikTok. J'espère que cette capsule sera pour vous apprenante et aidante. Bonne écoute.
[Marina] Comme vous le savez, au cabinet, on parle énormément d'épuisement professionnel. Pourquoi ? Parce que hélas beaucoup de personnes viennent à nous, homme ou femme, quel que soit l'âge, quel que soit le sexe, quelle que soit la catégorie socioprofessionnelle. Beaucoup viennent à nous et toquent à notre porte en ayant une souffrance au travail, en ressentant au-delà d'une lassitude, un véritable épuisement, c'est-à-dire une fatigue qui a persisté dans le temps.
[Marina] Donc l'idée aujourd'hui dans cette capsule, c'est de décortiquer ensemble les signaux annonciateurs du burnout et en particulier aujourd'hui les signaux physiques. On parle souvent d'une trilogie des signaux annonciateurs du burnout avec des signaux physiques, psychiques et comportementaux. Aujourd'hui, focus sur les signaux physiques.
[Marina] Alors, quels sont-ils ces fameux signaux physiques ? On voit tout d'abord de façon quasi systématique une fatigue persistante chez les personnes qui toquent à notre porte. Qu'est-ce qu'on appelle une fatigue persistante ? C'est une fatigue qui dure dans le temps, qui est latente et qui surtout ne se résout pas et ne part pas avec juste les temps "off", c'est-à-dire les temps de vacances, les temps des soirées, les temps des weekends.
[Marina] Autrement dit, les moments "off" ne deviennent plus récupérateurs. Vous savez, c'est quand par exemple on se lève le lundi matin aussi fatigué que le vendredi soir ou alors quand on rentre de vacances en étant aussi crevé qu'au début des vacances. Corollaire de cette fatigue persistante, on ressent un manque d'énergie, c'est-à-dire une espèce de fatigue et de lassitude. On a l'impression de se traîner un petit peu comme un boulet. Le burnout, c'est quand l'individu a atteint son seuil énergétique.
[Marina] On va également trouver chez les épuisés ou les futurs épuisés des troubles du sommeil type insomnie, difficulté d'endormissement ou bien encore des réveils très matinaux, angoissés, avec la boule au ventre. C'est le petit vélo interne qui se met à tourner dans le cerveau : on mouline, on rumine avec une certaine angoisse d'aller au travail le matin.
[Marina] On va également avoir des troubles de l'alimentation. Ça va être par exemple une perte de poids assez rapide car les repas sont sautés par manque de temps ou trop d'urgence. On n'a pas le temps de se faire à manger ou d'aller à la cafète. À l'inverse, on peut avoir des prises de poids importantes car on est dans le "speed" et on se rue sur la malbouffe ou des sandwichs mangés devant l'ordinateur. Il y a aussi des systèmes de compensation alimentaire émotionnelle, des grignotages fréquents pour compenser le stress.
[Marina] En plus de ces troubles, on va avoir parfois de l'hypertension. C'est une notion qui revient assez souvent quand il n'y a pas de terrain familial ou d'antécédent, il faut vraiment être vigilant quand elle se manifeste. On va également avoir des désordres digestifs et intestinaux récurrents type colopathie, ulcère à répétition, et cetera. Il faut vraiment être très vigilant sur ces signaux.
[Marina] On va avoir ce qu'on appelle les fameux TMS : les troubles musculosquelettiques. Ce sont ces problèmes musculaires à répétition, les lumbagos, les torticolis, les névralgies, les maux de cou, de dos, les lombalgies répétitives, les sensations de mal partout. On va également avoir des maux de tête, des migraines, voire même parfois des acouphènes lorsque la fatigue est présente depuis un bon moment, des sensations de vertige.
[Marina] On note aussi une sensibilité particulière aux infections virales. On chope tout ce qui passe : otite, angine, pharyngite. Pourquoi ? Parce que le système immunitaire est fragilisé par la fatigue qui est là depuis bien longtemps.
[Marina] Dans des cas plus extrêmes, il va y avoir une forme d'intolérance au bruit et à la lumière. Tous les bruits environnementaux, par exemple dans un open space ou un bureau partagé, deviennent une source d'agression que l'on ne supporte plus. C'est pareil à la maison avec les proches. La lumière peut aussi devenir une agression, qu'il s'agisse du soleil ou de la lampe halogène du bureau.
[Marina] Attention, mon propos n'est pas de dire que dès lors que l'on ressent un de ces symptômes, on fait un épuisement. L'idée est de se dire que lorsque l'on ressent plusieurs de ces symptômes de façon cumulative et qu'ils s'inscrivent dans la durée, là il faut être vigilant. Il est super important d'aller consulter son médecin traitant ou la médecine du travail pour écarter d'autres pathologies, faire un bilan sanguin et tout vérifier.
[Marina] Si une fois les analyses faites, le constat est toujours le même et que vous vous sentez "HS", vide d'énergie, c'est le moment de verbaliser cet état. Ne faites pas l'autruche, ne soyez pas dans le déni, écoutez votre corps. Prenez les choses à temps maintenant plutôt que d'attendre des semaines, car sinon vous risquez de vous prendre le mur et la reconstruction sera d'autant plus longue. Écoutez votre corps, la santé est le plus important, prenez soin de vous.
[Marina] Voilà, c'est fini comme le dit la chanson. J'espère que vous sortez enrichi de cette capsule. Si vous êtes actuellement en questionnement (bilan de carrière, de compétences, outplacement, épuisement professionnel), n'hésitez pas à nous contacter. Mettez des petites étoiles si le format vous a plu sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify. Merci de votre écoute, de votre soutien et à très vite. Salut !.
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