Capsule. La démission mentale

00:00 Introduction : Qu'est-ce que la démission mentale ?

[Marina] Chers auditeurs, ici Marina Bourgeois, dirigeante du cabinet Oser Rêver sa Carrière. Comme vous le savez, le podcast Cheminement, ce sont des interviews pour vous inspirer et des capsules pratiques pour vous permettre d'avancer sur des thèmes qui nous sont chers au cabinet et qui vous concernent : la carrière, ses transitions et ses accidents, le changement de vie, la souffrance au travail, l'épuisement professionnel, l'entrepreneuriat, le rebond et tout un tas d'autres sujets encore. Vous pourrez retrouver l'ensemble des références citées dans cette nouvelle capsule sur nos réseaux sociaux Facebook, LinkedIn, Instagram et TikTok. J'espère que cette capsule sera pour vous apprenante et aidante. Bonne écoute.

[Marina] Bonjour à toutes et bonjour à tous. Aujourd'hui, nous allons parler de démission mentale. Alors, de quoi s'agit-il ? En très gros, la démission mentale, c'est quand le corps est au bureau, on est présent physiquement au travail, mais le cœur n'y est plus. Est-ce que cela vous parle ?

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01:30 Les symptômes : Ennui, perte de sens et aigreur

[Marina] Démotivation, ennui, perte d'engagement et de sens : c'est ça qu'on appelle dans notre jargon la démission mentale. En pratique, cette démission mentale va se traduire par les ressentis suivants. On ne sait plus vraiment pourquoi on se lève le matin. On se demande ce que l'on fait là quand on est au travail, à quoi on sert. On se feeling inutile. On se dit que finalement n'importe qui pourrait nous remplacer, qu'on n'est pas essentiel.

[Marina] L'insatisfaction pointe le bout de son nez et prend de plus en plus de place avec une forme d'aigreur, de frustration. Le doute et les questionnements s'installent. On a de plus en plus envie d'un « ailleurs » et « autrement », d'aller voir si l'herbe serait plus verte ailleurs. On se feeling piégé plus largement dans une vie professionnelle qui ne nous correspond plus. En gros, la lassitude et l'ennui prennent le dessus et à partir de là, la spirale négative est en marche.

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02:45 Les effets secondaires : Du "Sunday Blues" à la suradaptation

[Marina] Alors, avec évidemment son lot d'effets secondaires qui peuvent même être parfois, à terme, délétères : on va avoir la boule au ventre en allant au boulot, voire dès le dimanche, vous savez, à partir de 16h, quand le week-end touche à sa fin et que le début de semaine s'annonce. On note une irritabilité croissante à la maison, des sauts d'humeur inexpliqués, des crises de larmes intempestives et des questionnements profonds.

[Marina] On se feeling désaligné avec l'impression de subir sa vie et d'en être spectateur ou spectatrice, mais plus du tout acteur ou actrice. On va avoir peur de l'avenir. On va avoir des crises d'envie urgentes de démissionner, l'envie de tout plaquer — un peu l'idée « Au revoir Président » comme dans la pub du Loto — mais on ne sait pas vraiment pourquoi ni pour quoi faire. On se suradapte au quotidien avec le sentiment d'être à contre-courant de soi-même.

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04:00 Agir au lieu de subir : Ne pas faire l'autruche

[Marina] Ces impacts de la démission mentale sont durs à gérer, surtout dans le contexte de quête de sens. Alors, lorsqu'on ne se feeling plus à sa place, que faire ? Premièrement : ne surtout pas faire l'autruche. Ne pas fermer les yeux et mettre le questionnement sous le tapis. Bien au contraire, il faut s'emparer du sujet. Se questionner c'est bien, mais agir, c'est mieux.

[Marina] Vous pouvez commencer par noter dans un cahier ou sur votre portable tout ce qui se passe dans votre tête. Poser et déposer les choses sur le papier permet d'alléger le mental et de commencer à centraliser toute votre matière première et vos questionnements quelque part.

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05:30 Se faire accompagner : Bilans et conseils juridiques

[Marina] Ensuite, il ne faut pas attendre que la situation empire. Posez-vous la question : est-ce que ce cheminement, je le fais seul ou est-ce que je me fais accompagner ? Bilan de compétences, bilan de carrière, outplacement ou coaching de carrière : de nombreuses options existent pour voir d'où vient cette démission et où vous avez envie d'aller.

[Marina] Enfin, n'hésitez pas à prendre conseil auprès d'un avocat ou d'une avocate spécialisée en droit du travail ou droit social. Ne serait-ce qu'une consultation est particulièrement éclairante car cela permet de savoir quelles sont les options qui s'offrent à vous. On sort du flou, on fait la clarté, et à partir de là, vous allez pouvoir poser différents scénarios pour éventuellement partir si c'est votre souhait.

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07:00 Risques pour la santé et signaux de dysfonctionnement

[Marina] L'idée que je veux vous faire passer aujourd'hui est la suivante : à partir du moment où vous ressentez tous ces signaux, cela signifie que quelque chose dysfonctionne. Il y a un sujet et il faut s'en emparer. Ne mettez pas les choses sous le tapis car la situation continuera telle qu'elle est jusqu'à ce que la cocotte explose. Quand on met le couvercle sur une situation de souffrance au travail, cela finit par s'automatiquer.

[Marina] Dégagez du temps dans votre emploi du temps pour vous poser les bonnes questions. Ne taisez pas cette petite voix intérieure et n'ignorez pas cette démission mentale car, non traitée, elle peut avoir des conséquences délétères sur la santé. Là, on ne parle plus seulement de travail, on parle de santé globale.

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08:00 Les trois scénarios d'issue

[Marina] Pour ne pas rester dans cette situation, plusieurs solutions existent :

1. Le Job Crafting : Essayer de remodeler votre poste en interne, via une mobilité ou une refonte de vos missions en accord avec le manager et les RH.
2. Le changement d'entreprise : Faire le constat que vous n'êtes plus bien ici et chercher ailleurs, sur le même type de poste ou un poste connexe où vos compétences sont transférables.
3. La reconversion ou l'entrepreneuriat : Opter pour une transition plus radicale, qu'elle soit douce ou franche, pour changer de secteur ou de métier.

[Marina] Personne ne viendra toquer à votre porte le matin pour vous faire changer de vie professionnelle ou réaliser vos rêves. C'est à vous de prendre le sujet à bras-le-corps, de vous introspecter et de dessiner un plan d'action pour parvenir à votre objectif. C'est important pour se construire une vie professionnelle enthousiasmante, satisfaisante et réaliste.

[Marina] Voilà, c'est fini comme le dit la chanson. J'espère que vous sortez enrichi de cette capsule. Si vous êtes actuellement en questionnement (bilan de carrière, épuisement, recherche d'emploi), n'hésitez pas à nous contacter au cabinet. Mettez des petites étoiles si le format vous a plu sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify. Merci de votre écoute, de votre soutien et à très vite. Salut !