Capsule. Burn-out : chassez le naturel, il revient au galop

00:00 Introduction : le podcast Cheminement et la vigilance après le burnout

[Marina Bourgeois] Chers auditeurs, ici Marina Bourgeois, dirigeante du cabinet Oser Rêver sa Carrière. Comme vous le savez, le podcast Cheminement propose des interviews pour vous inspirer et des capsules pratiques pour vous permettre d'avancer sur des thèmes qui nous sont chers au cabinet et qui vous concernent : la carrière, ses transitions, la souffrance au travail, l'épuisement professionnel ou encore l'entrepreneuriat. S'il y a bien un point important après un épuisement professionnel, lorsqu'on est en phase de reconstruction et qu'on est décidé à reprendre le travail, c'est de se montrer extrêmement vigilant.

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01:30 Le risque de réépuisement : chasser le naturel qui revient au galop

[Marina Bourgeois] Il faut surveiller sa propre nature de personne investie, voire surinvestie ou endurante, car le naturel revient souvent au galop. On a tendance avec le temps à oublier ce qui a conduit à l'épuisement, un peu comme on oublie les contractions d'une première grossesse. On minimise le passé douloureux et l'on s'estime hors de danger. Or, les personnes ayant essuyé un premier burnout sont particulièrement exposées au risque de réépuisement lors de la reprise. Le danger est de repartir « comme en 40 » et de reprendre les mêmes mauvaises habitudes malgré nos bonnes intentions de départ.

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03:00 Identifier le retour insidieux des mauvaises habitudes

[Marina Bourgeois] Ces mauvaises habitudes reviennent discrètement : recommencer à sauter les pauses-déjeuner par manque de temps, partir du travail trop tard, ou encore surestimer ses forces. On se remet à sacrifier ses moments pour soi — comme un cours de yoga, de peinture ou de vélo — sous prétexte que c'est le « rush » au bureau. On court à nouveau dans tous les sens pour optimiser son agenda. C'est un nouveau déni : après avoir ignoré les premiers signaux d'alerte avant le burnout, on présume de sa propre sagesse quant à la durabilité de nos nouvelles bonnes habitudes. Il faut casser ce cercle vicieux immédiatement.

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04:30 Créer un cercle vertueux et anticiper la reprise

[Marina Bourgeois] Il est essentiel de mettre en place un cercle vertueux d'emblée, dès la phase de reconstruction et lors de la reprise effective. C'est particulièrement vrai pour ceux qui démarrent un nouveau poste et veulent donner le meilleur d'eux-mêmes pendant la période d'essai, ou pour ceux qui se lancent dans l'entrepreneuriat. Dans un métier qui fait sens et que l'on a choisi, le risque est de ne plus compter ses heures par passion. Il faut anticiper votre reprise car les mêmes causes produisent les mêmes effets.

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05:00 Écologie personnelle, durabilité et conclusion

[Marina Bourgeois] Pensez en termes d'écologie personnelle et de durabilité. L'objectif est d'ancrer vos bonnes pratiques dans le temps. Si vous êtes actuellement en questionnement sur votre carrière, votre reprise de poste ou une situation d'épuisement, n'hésitez pas à nous contacter pour un bilan de compétences ou un outplacement. Nous accompagnons chaque jour des hommes et des femmes qui souhaitent faire bouger les lignes de leur vie. Vous pouvez nous soutenir avec des petites étoiles sur Apple Podcast ou nous retrouver sur Spotify et Deezer. Merci de votre écoute et à très vite. Salut !.