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Les proches ne se rendent pas toujours compte de la réalité concrète de l’épuisé. De son quotidien. Ils savent (et encore… pas toujours) que vous êtes fatigué. Que vous avez “craqué”. Que vous avez dû vous arrêter. Mais ils ignorent tout de ce qui se passe en off...
Bonne écoute !
[Marina] Chers auditeurs, ici Marina Bourgeois, dirigeante du cabinet Oser Rêver sa Carrière. Comme vous le savez, le podcast Cheminement propose des interviews pour vous inspirer et des capsules pratiques pour vous permettre d'avancer sur des thèmes qui nous sont chers au cabinet et qui vous concernent : la carrière, ses transitions, la souffrance au travail, l'épuisement professionnel ou encore l'entrepreneuriat. Aujourd'hui, on va parler de ce que les autres ne voient pas lorsque l'on fait un épuisement professionnel. On va parler de l'iceberg qui est le burnout. C'est vrai que les proches ne se rendent pas toujours compte de la réalité concrète de la vie de tous les jours de la personne épuisée.
[Marina] Vos proches savent, et encore pas toujours, que vous êtes fatigué, que vous avez craqué et que vous avez dû vous arrêter. Mais en réalité, ils ignorent bien souvent absolument tout de ce qui se passe "en off", c'est-à-dire l'envers du décor. Cela englobe des semaines, voire des mois de dysfonctionnement, une culpabilité pesante, une incapacité à agir et une incompréhension totale de ce qui nous arrive. On peut vivre une forme de sidération, de l'hypersomnie — quand on passe son temps à dormir — ou à l'inverse une insomnie chronique qui vient lester un épuisement déjà profond. S'y ajoutent la somatisation, le repli sur soi, l'isolement social et une impatience constante de ne pas voir de guérison immédiate. Le moral est en berne, marqué par des crises de larmes intempestives, une perte de repères et des questionnements vertigineux inhérents à ce tsunami intérieur.
[Marina] On vit aussi dans la peur : peur de ne pas s'en sortir et de rester dans cet état toute sa vie. On craint de garder des troubles cognitifs, de ne jamais retrouver sa mémoire ou sa capacité à comprendre les choses et à travailler de nouveau. La difficulté réside aussi dans le fait de faire comprendre aux autres ce que l'on vit. On doit parfois faire face à des remarques maladroites ou pressurisantes du type : « Ah bon, tu es toujours en arrêt ? Mais tu ne t'ennuies pas au quotidien ? ».
[Marina] Il y a également les effets secondaires de la médication, avec souvent ce triptyque antidépresseurs, anxiolytiques et somnifères en début de parcours. On vit l'angoisse du renouvellement de l'arrêt de travail et de son envoi à l'employeur. Sur le plan personnel, la libido est souvent en berne et un sentiment d'inutilité s'installe, même à la maison. La honte de ne pas pouvoir envisager une reprise, la perte de confiance et d'estime de soi s'accompagnent d'un yoyo énergétique et émotionnel. On peut même avoir peur de passer devant son entreprise ou dans son quartier. On culpabilise d'avoir lâché ses collègues et on subit une fatigue lancinante malgré le repos, entrecoupée de sursauts d'énergie éphémères qui nous laissent finalement encore plus chaos. Le couple et la famille en pâtissent également, avec un sentiment global de dévalorisation qui ajoute à la complexité de la situation.
[Marina] Comprendre ce qui se joue en nous est fondamental. Il faut mettre des mots sur les maux pour pouvoir être compris, ou du moins écouté. N'hésitez pas à verbaliser les choses auprès de votre conjoint, de vos amis ou de vos collègues. Si vous ne parvenez pas à expliquer techniquement ce que vous ressentez, utilisez des métaphores. Dites par exemple : « C'est comme si je vivais un tsunami intérieur », « C'est comme une tempête », ou encore « C'est comme si un ours essayait de me dévorer tout cru ». Vous pouvez aussi partager des articles, des podcasts ou des informations précises sur le burnout avec vos proches pour les aider à saisir votre réalité. Une autre solution est de les emmener avec vous chez votre médecin ou votre psychologue pour que le professionnel de santé mette des mots sur votre état à votre place.
[Marina] Plus on communique et plus on explicite ses ressentis, mieux les choses se passeront au quotidien. J'espère que cette capsule vous a été enrichissante. Si vous êtes actuellement en questionnement — qu'il s'agisse de bilan de carrière, de compétences, d'outplacement, d'épuisement professionnel ou de recherche d'emploi — n'hésitez pas à nous contacter. Nous accompagnons chaque jour des hommes et des femmes qui souhaitent faire bouger les lignes de leur vie. Vous pouvez nous soutenir en mettant des petites étoiles sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify. Merci de votre écoute et de votre soutien. À très vite pour une nouvelle thématique. Salut !.
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