Capsule. A vos stylos pour réfléchir à votre projet de vie !

00:00 Introduction : L'exercice du Carré de Vie

[Marina] Chers auditeurs, ici Marina Bourgeois, dirigeante du cabinet Oser Rêver sa Carrière. Comme vous le savez, le podcast Cheminement, ce sont des interviews pour vous inspirer et des capsules pratiques pour vous permettre d'avancer sur des thèmes qui nous sont chers au cabinet et qui vous concernent. La carrière, ses transitions et ses accidents, le changement de vie, la souffrance au travail, l'épuisement professionnel, l'entrepreneuriat, le rebond et tout un tas d'autres sujets encore. Vous pourrez retrouver l'ensemble des références citées dans cette nouvelle capsule sur nos réseaux sociaux Facebook, LinkedIn, Instagram et TikTok. J'espère que cette capsule sera pour vous apprenante et aidante. Bonne écoute.

[Marina] Bonjour à toutes et bonjour à tous. Alors à vos stylos aujourd'hui, on va bosser. On va faire ce qu'on appelle l'exercice du Carré de Vie. Cet exercice du Carré de Vie, on l'a inventé chez Oser Rêver sa Carrière il y a déjà plusieurs années. C'est un exercice qui vous permet d'avoir une approche globale de vos questionnements et qui vous permet de définir votre projet de vie.

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01:30 Pourquoi définir son projet de vie ?

[Marina] Pourquoi d'abord faire un tel exercice ? C'est important que vous compreniez le comment du pourquoi ou le pourquoi du comment. Ce Carré de Vie, c'est un exercice qui permet d'approcher la vie sous tous ses angles. Or, notre philosophie au cabinet, c'est de se dire : pour avoir une vie professionnelle épanouissante, il faut que celle-ci s'intègre bien à notre projet de vie et non l'inverse. Et puis par ailleurs, pour celles et ceux qui auraient traversé un épuisement professionnel, le fait de réfléchir à son projet de vie est un des meilleurs garde-fous pour ne pas rechuter.

[Marina] Donc, à tout point de vue, c'est un exercice qui est intéressant quand on est en questionnement professionnel et qui est également intéressant quand on cherche à rééquilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle. C'est un vaste sujet, la conciliation vie pro / vie privée. Et lorsque, par ailleurs, on souhaite avoir ce qu'on appelle une bonne écologie personnelle, c'est-à-dire une vie globale, saine et harmonieuse.

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03:00 Mise en pratique : Tracer les quatre quadrants

[Marina] Alors, pour faire l'exercice, vous allez prendre soit une feuille, ou un petit cahier, ou votre ordinateur, peu importe, et un stylo. Je vais vous demander de faire un grand carré sur une feuille A4 par exemple, divisé lui-même en quatre carrés. C'est l'exercice du carré de vie idéal. On commence par faire un grand carré lui-même subdivisé en quatre carrés.

• Dans le carré qui est en haut à gauche, vous allez écrire le titre : Vie personnelle.
• Dans le carré qui est en haut à droite, vous allez mettre : Vie professionnelle.
• Dans le carré qui est en bas à gauche, vous allez mettre : Vie sociale.
• Enfin, dans le carré qui est en bas à droite, vous allez mettre : Vie intérieure.

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04:30 Définition des quatre sphères de vie

[Marina] Je vais d'abord vous expliquer ce à quoi correspond chaque carré, ce que recouvre chaque carré. Comme ça, ce sera beaucoup plus clair et facilitant pour vous quand vous ferez l'exercice.

• Le carré Vie personnelle (en haut à gauche) : ça comprend la vie amoureuse, la vie conjugale, la vie sentimentale, la vie familiale et ça comprend également l'endroit où vous vivez, donc la localisation géographique et votre intérieur, c'est-à-dire à quoi ressemble votre maison ou votre appartement.
• Le carré Vie sociale (en bas à gauche) : ça va être les loisirs, les sorties, les relations avec les amis, les engagements (bénévoles, religieux, citoyens, militants, etc.). Ça va être également les voyages. En gros, ce sont toutes les activités extra-professionnelles que vous souhaitez cultiver.
• Le carré Vie intérieure (en bas à droite) : ce carré recouvre deux éléments. Tout d'abord, le rapport à votre corps et à votre santé de façon générale. Et quelque chose de plus cérébral, de plus mental : vos croyances, la religion, votre vie spirituelle, etc..
• Le carré Vie professionnelle (en haut à droite) : c'est la vie au boulot.

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06:00 L'exercice de la baguette magique

[Marina] La consigne est la suivante pour faire l'exercice. L'idée est de vous poser la question suivante : « Si j'avais une petite baguette magique et que tout était possible, à quoi ressemblerait ma vie dans chacune de ces dimensions ? ». À quoi ressemblerait ma vie personnelle ? Professionnelle ? Sociale ? Intérieure ?.

[Marina] C'est un exercice vraiment extrêmement intéressant à faire parce qu'il y a des choses qui vont vous sauter aux yeux. L'objectif est de réinvestir les sphères extra-professionnelles en ancrant de nouvelles habitudes de vie qui seraient plus respectueuses de votre écologie personnelle. L'idée, une fois encore, c'est de ne plus mettre tous vos œufs dans le même panier, c'est-à-dire de ne plus tout mettre dans la case travail. Il s'agit de commencer à vous tourner vers d'autres choses, à nourrir et cultiver des éléments en dehors du travail pour avoir davantage de clarté sur la façon dont vous avez envie de vivre.

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07:00 Faire bouger les lignes : passer à l'action

[Marina] Une fois que vous aurez bien posé les choses dans votre carré de vie, là vous pourrez commencer à vous poser la question suivante : « Bah tiens, dans ce carré-là, par exemple dans le carré vie sociale, comment je peux faire en sorte de tendre vers ce que j'ai écrit ? ». Quelles sont les petites actions, moyennes ou grandes, que je peux mettre en place pour parvenir à mon objectif ? Et ça, vous pouvez le répéter dans chacun des carrés.

[Marina] C'est un exercice dont on a beaucoup parlé au cabinet. Il avait fait l'objet d'un article de Florence Servan-Schreiber et de Fabienne Brouaret sur le site My Happy Job. C'est absolument fondamental en amont d'une démarche de réflexion professionnelle, parce qu'il n'y a qu'en sachant exactement ce à quoi vous souhaitez que ressemble votre vie que vous pourrez ensuite y intégrer au mieux votre projet professionnel.

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08:00 Conclusion et ressources

[Marina] Je vous mettrai les liens des articles de Florence Servan-Schreiber et de Fabienne Brouaret en dessous des commentaires de cette capsule. Et puis si vous souhaitez qu'on vous envoie notre fiche « Carré de Vie », écrivez-nous.

[Marina] Voilà, c'est fini comme le dit la chanson. J'espère que vous vous sortez enrichis de cette capsule. Si vous êtes actuellement en questionnement (bilan de carrière, de compétences, outplacement, épuisement professionnel, reprise de poste, recherche d'emploi), n'hésitez pas à nous contacter. Nous accompagnons tous les jours des femmes et des hommes ressentant le besoin de faire bouger les lignes de leur vie. Mettez des petites étoiles si le format vous a plu sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify. Merci de votre écoute, de votre soutien et à très vite. Salut !.